标题：在家怎么做瘦腿运动

内容：
1、后抬腿双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬到最高，同时体会臀部收紧的感觉。

这个动作能够拉高臀线，让腿部从背面看显得更长、臀部更翘~!

2、弓步下蹲双脚前后分开约半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿后，双腿交换位置。

注意动作的标准性，记得换边练习哦！

3、深蹲双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖，避免膝盖受伤。

发布时间：2025-12-09 10:57:58
来源：趣知道
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