标题：运动后多久可以喝水

内容：
运动后水分通过呼吸、出汗等方式大量流失之后，需要及时对水分进行补充。

一般说来，每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在150~200毫升之间，每小时的饮水量不宜超过600毫升为宜。

如果是运动结束后再喝水，可以带身上汗稍微退去之后再喝水。

发布时间：2026-02-10 10:26:14
来源：趣知道
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