标题：晚上几点睡觉可以减肥

内容：
最好在晚上十点左右睡觉。

人进入睡眠是需要时间的，因此为了不熬夜，晚上十点左上床睡觉是一个最好的选择。

我们认为最佳的睡眠时间是7~8小时，大致规律为晚10时睡觉，早6时起床锻炼，中午不睡觉。

发布时间：2026-01-15 10:12:00
来源：趣知道
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