标题：减肥餐怎么吃最有效

内容：
1、主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。

2、早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

按成人计算，早餐的主食量应在150～200克之间，热量应为700千卡左右。

发布时间：2026-03-08 10:44:20
来源：趣知道
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