标题：更年期推迟饮食方面注意什么

内容：
更年期要注意饮食营养，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片），豆类和瘦肉、牛奶。

牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。

这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。

此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。

发布时间：2025-11-23 10:30:35
来源：趣知道
链接：https://www.quzhidao.com/gengnianqituichiyinshifangmianzhuyishenme