标题：避免产后减肥误区

内容：
1.

身体疲劳更容易瘦很多人认为，一旦累了就容易瘦下来。

其实，这种做法是不科学的。

熬夜反而容易让人养成吃宵夜的习惯，但夜晚人体的相关机能就进入了睡眠状态，消化减慢，这意味着吃同样多的食物，在夜晚更容易变成脂肪。

2.

高强度运动减肥快运动了就一定能瘦下来吗?

不见得。

有氧运动才能够消耗体内热量达到减肥的目的，有氧运动是指：快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车以及各类球类运动。

这类运动所需的能量是通过氧化体内的脂肪或糖类，运动时全身大部分的肌肉都参与其中，运动的强度在中、低等之间，时间持续在15-40分钟或者更长。

相较于高强度的无氧运动，有氧运动的减肥效果更好，且对健康更为有利。

3.

减肥要吃得少吃得精很多人都觉得减肥期间要吃少，挑精细的食品吃。

其实，这并非是减肥的明智之举，因为食物做得太精细会使得里面的一些营养成分丢失，并且吃太好很容易造成便秘，使减肥起到反作用。

想要减肥，粗食不能少。

4.

吃素就能减肥素食，如蔬菜、水果、五谷等，与动物性食物相比，热量较低。

因此，不少人认为吃素食就可以减肥，其实这步入了一个误区。

第一，只要所摄取的热量低于身体消耗的热量，身体内的脂肪就会慢慢减掉，不在于是食素还是食荤。

第二，很多素食也含有高热量，如炸春卷、素什锦等以多油为主的素菜。

第三，长期素食会导致体质变差，对减肥起到反作用。

5.

多餐就能减肥少食多餐能够控制我们每餐的进食量，对身体的吸收起到平衡的作用。

但有个大前提是：每日摄取的总热量是固定不变的，只是分成多餐来吃。

如果只是“多餐”，而不注重每餐的“少食”，那么一天下来，身体的摄入量比原来三餐的摄入量还多，那还谈什么减肥呢?

发布时间：2025-12-23 10:30:20
来源：趣知道
链接：https://www.quzhidao.com/bimianchanhoujianfeiwuqu