按摩

睡前可以在床上进行一下腿部按摩，既有利于放松肌肉，也可以帮助减肥消脂。双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

瑜伽

睡前练习瑜伽不仅有助于睡眠，而且对于瘦腿也是很有帮助的，瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。

泡脚推拿

泡脚可以促进腿部的血液循环和新陈代谢，配合推拿一起进行，瘦腿效果惊人。在睡觉前用热水泡脚的时候，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，这样能加速腿部的新陈代谢，排除积聚在体内的毒物以及多余的水份。