当小腿出现抽筋时，应当先吸一口气，仰浮在水面上，然后用抽筋的腿对侧的手紧紧抓住抽筋的脚趾，另外一只手按住膝盖，以防弯曲，将抽筋的脚用力向身体方向拉动，连做几次，知道接触痉挛。