晚上睡觉前不管是喝牛奶还是喝酸奶都能够帮助促进睡眠。但是要注意，如果是不想喝过凉的牛奶或者是酸奶以免刺激胃部引起不适的话，可以选择加热牛奶再饮用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加热的。