一般说来想要减肥的人，可以在睡前2小时左右喝酸奶。一是酸奶本身含有热量，所以正常的晚餐应该稍微控制进食量；二是酸奶中含有的大量的活性乳酸菌乐购够帮助调节体内的有益菌群，促进肠胃蠕动吗，帮助消耗身体热量。