尽管酸奶中含有的营养相对于牛奶来说更胜一筹，但是牛奶的镇静安神，促进睡眠的作用却比酸奶要好。如果是睡眠质量不高的人想要通过喝牛奶或者是酸奶来提高睡眠质量，建议喝牛奶的效果要更好。因为酸奶中乳酸会与钙质结合，从而影响钙离子安神的功效。