1、多吃蔬果

每天适量多吃蔬菜和水果，此类食物不仅营养丰富，容易令人产生饱腹感，给身体补充所需营养物质的同时也不易导致肥胖。

2、多喝水少喝碳酸饮料

每日早餐前喝杯水，就比如蜂蜜水或者纤维素水能促进肠胃蠕动，将代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的几率。日常碳酸类饮料应该避免或者少喝，对身体健康有很大的益处。

3、远离酒精

不管是啤酒、白酒还是鸡尾酒都含有一定的酒精量，这些都很可能是导致你腹部赘肉出现的主要凶手。酒类物质虽不含脂肪，但所含的卡路里成分很高。建议少喝为好。