青果一天最多可以吃5到6个。

青果吃得太多就容易导致消化不良的情况出现，所以应该适量食用，适量的吃一些青果能够补充身体所需要的维生素c以及钙质。

青果果肉里面含有脂肪、碳水化合物、蛋白质、矿物质，能够达到清热解毒作用，每天嚼2到3颗青果就能够预防上呼吸道感染情况出现，儿童适当的吃一些也可以让骨骼发育变得更好。