一个精子从生成到发育成熟大概需要60天的时间，也就是说在这60天中任何一次酗酒或者抽烟都有可能造成精子的质量下降，所以我们在备孕期，男人戒烟戒酒是需要一段时间的。
如果是准备备孕的夫妻，喜欢抽烟的男性至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残留的有害物质基本排出体外。
夫妻之间如果开始准备备孕，对于喝酒的男人来说，至少要在6个月前开始戒酒，并且适当减少同房的次数。这样不仅可以有利于肝脏对酒精毒素的解毒排毒，还有利于提高精子的数量，增强精子的质量。