会有塑形的感觉，其实长高的情况还是比较少的，很多人都知道身高是固定的，那么就需要很好去维持身体的状态，最好的就是选择适当的拉伸一下。

有控制的将肌肉牵拉较短时间（1-2秒）并重复多次的拉伸方法，是跑前热身必做的拉伸动作。选择跑步的小伙伴，速度可以慢一点，这样能够考验肌肉耐力，将肌肉纤维变长，有利于形成好看的小腿肌肉。